专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
央行发2019第五套人民币
《死亡搁浅》现实隐喻孤独与连接
推荐阅读
三分快三漏洞 【青少年如何学会接纳和欣赏自己?】
2024-01-31
三分快三客户端华银(天鹅湖)国际生态城
2024-09-14
三分快三开户新版《封神榜》颜值才是高,吴谨言和许凯都来出演配角了
2024-02-08
三分快三APP哈登重提莱纳德遭勇士垫脚:大家知道发生了什么
2024-03-30
三分快三登录 投拉卡拉获50倍回报,雷军再次送出1000g金砖
2024-06-03
三分快三充值这些星座的审美让人迷惑
2024-07-03
三分快三平台拍下你入坑的手账,送貌美实用文具~
2024-09-06
三分快三下载app苏州楼市再现抢地抢房 这一轮将狂奔多久?
2024-06-23
三分快三官网银行卡明明在自己身上 一夜之间却被境外盗刷20万元
2024-02-27
三分快三计划海南一医院被曝为38人注射假宫颈癌疫苗 已被查封
2024-08-12
三分快三注册网2018-10-21 期加油向未来 第3季丁俊晖挑战花式打法秀呆撒贝宁知识科普
2023-12-18
三分快三网投刘强东退出章泽天"处女投"公司
2024-01-06
三分快三客户端下载美国两艘导弹级驱逐舰穿越台海 外交部:全程掌握
2024-02-03
三分快三赔率丹帅:火箭罚球应再多20次 哈登:我只想要裁判公平
2024-03-06
三分快三走势图宋慧乔频繁亮相狂捞金?现身上海捐雕像,半个月上三次热搜
2024-08-29
三分快三投注李佳琦力荐控油妆前乳
2024-02-23
三分快三计划群世锦赛丁俊晖次阶段反击赢六局 9-7反超特鲁姆普
2023-11-27
三分快三官网平台亚马逊AI考核:你是不是世界首富的兄弟
2024-08-21
三分快三注册陕西省委原秘书长被双开:拒绝接受党组织挽救
2024-06-03
三分快三网址后悔为巴黎圣母院捐款 法国多地决定撤销捐款承诺
2024-09-21
三分快三交流群加美领导人商讨加拿大示威封堵局势 特鲁多关切美国因素
2023-11-29
三分快三邀请码刑满释放人员持刀猛刺狱警致死 被提起公诉
2024-09-08
三分快三娱乐旗帜鲜明地支持马斯克:激光雷达三年内将被取代!
2024-09-29
三分快三官方网站中柬农业合作迎来不间断的“耕种季、收获季”
2023-12-08
加载更多 三分快三地图